Aktuelles
31.07.2026
Wer bleibt dran? Was langfristig zum Training motiviert
Der Start fällt oft leicht – doch langfristig aktiv zu bleiben ist die eigentliche Herausforderung. Eine aktuelle Studie zeigt, welche Faktoren dabei helfen und wer besonders Unterstützung braucht. Der Start ist leicht – das Dranbleiben schwer Die Motivation zum Beginn des …
30.06.2026
Anpassen statt absagen – Flexibilität schlägt starre Routinen
Kein Training, weil die Zeit fehlt oder der Plan nicht aufgeht? Wer flexibel bleibt, trainiert langfristig erfolgreicher als Menschen, die auf perfekte Bedingungen warten. Der perfekte Plan – und die Realität Eigentlich war das …
24.06.2026
Rückblick auf mein zweites Ausbildungsjahr
Mein zweites und nun auch letztes Ausbildungsjahr ist vorüber, und ich kann auf eine intensive, aber äußerst lehrreiche Zeit zurückblicken, in der vieles von dem, was im ersten Jahr angelegt wurde, weiter gewachsen ist und …
08.06.2026
Vielfalt zählt – nicht nur beim Essen
Bei Bewegung zählt nicht nur, wieviel wir machen, sondern auch wie abwechslungsreich. Eine neue Studie zeigt: wer sich vielfältig bewegt, hat gesundheitlich die Nase vorn. Abwechslung tut dem Körper gut Viele Menschen haben feste Trainingsroutinen: dieselbe Walkingrunde, die gleichen Geräte im …
30.04.2026
Muskeltraining – viele Wege führen zum Ziel!
Gibt es den perfekten Trainingsplan? Neue Studien zeigen: Nein! Viel wichtiger ist, dass Sie regelmäßig aktiv sind und ein Trainingsprogramm finden, das wirklich zu Ihrem Alltag passt. Perfekt trainieren? Gar nicht nötig! Viele denken beim Muskeltraining sofort …
01.04.2026
Ade Berufsleben, hallo Trainingsroutine
Der Start in die Rente bringt Freiheit – aber auch neue Herausforderungen. Wer jetzt gesunde Routinen etabliert, legt den Grundstein für Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter. Ein neuer Lebensabschnitt – mit neuen Chancen …
01.03.2026
Funktionelles Training – was steckt wirklich dahinter?
„Funktionelles Training“ oder „Functional Fitness“, übrigens jetzt auch bei uns als Präventionskurs, ist in aller Munde. Doch was bedeutet das eigentlich? Eine neue Expertendefinition zeigt: Entscheidend ist nicht das Trainingsgerät, sondern das Ziel. Trendbegriff oder Trainingsprinzip? In der Fitnesswelt tauchen …
01.02.2026
Bewegung macht Kinder schlauer und glücklicher
Körperliche Aktivität fördert nicht nur die Fitness, sondern auch die Konzentration, Intelligenz und das Wohlbefinden von Kindern. Ein bewegter Alltag ist die beste Investition in die Zukunft. Mehr als nur Sport Wenn Kinder toben, …
08.01.2026
Positive Emotionen – wichtiger als Gesundheitsziele?
Sport ist gesund – das wissen wir alle. Doch warum fällt es uns oftmals trotzdem so schwer, dranzubleiben? Neue Studien zeigen: Positive Gefühle beim Training sind oft entscheidender als langfristige Gesundheitsziele. Sport ist gesund …
30.11.2025
Einstieg ins Muskeltraining – Weniger ist mehr?
Schon mit einer Einheit Muskeltraining pro Woche lassen sich spürbare Fortschritte erzielen. Ein minimalistischer Einstieg kann für manche der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Fitness sein. Keine Angst vor dem Muskeltraining Viele Menschen denken beim Thema …
01.11.2025
Je oller, je doller – HIIT macht fit im Köpfchen
Hochintensives Intervalltraining steigert nicht nur die Fitness, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit im Alter – mit Effekten, die bis zu fünf Jahre anhalten können. Bewegung, die das Gehirn jung hält Viele kennen hochintensives Intervalltraining …
13.06.2025
Aktiv durch den Sommer – das Sommerferienprogramm 2025 beim VGS Köln e.V.
Aktuelles Sommerferienprogramm 2025 Auch in diesem Jahr möchten wir Ihnen die Möglichkeit bieten, während der Sommerferien aktiv zu bleiben – trotz Hallenschließungen, Schwimmbadpausen und Urlaubszeit. Unser Sommerferienprogramm 2025 schafft dafür eine attraktive Alternative. Vom 14. …
06.05.2025
Das VGS-Team beim 14. Vogelsanger Mailauf 2025
Am vergangenen Wochenende war das VGS-Team beim 14. Vogelsanger Mailauf am Start. Mit viel guter Laune, Teamgeist und sportlichem Ehrgeiz haben wir gemeinsam die Strecke gemeistert. Ein tolles Event für Bewegung, Begegnung und Gemeinschaft — …
20.04.2025
Hier entsteht unser Campus für Wissen und Gesundheit
Mit einem neuen Gebäude und eigenem Gesundheitsstudio startet der VGS Köln e.V. in ein neues Kapitel: Der Campus für Wissen und Gesundheit wird ein Ort, an dem Gesundheit gelebt wird. Unser Ziel: Menschen jeden Alters …
18.04.2025
„Kölle Aktiv“
Wir sind wieder bei „Kölle aktiv“ dabei! Von Anfang Juni bis Ende August ist der VGS Köln e.V. mit drei verschiedenen Outdoor-Angeboten beim Programm der Stadt Köln und dem Stadtsportbund Köln e.V. vertreten. Das Motto …
17.04.2025
Muskeltraining – gut fürs Herz
Muskeltraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern tut auch dem Herzen richtig gut. Das hat die American Heart Association bestätigt. In Kombination mit Ausdauertraining ist der Effekt noch stärker. Muskeltraining für die Gesundheit – …
17.04.2025
Gemeinsam aktiv sein fördert Motivation zum Sport
Körperliche Aktivität im Alter ist wichtig, aber wie bleibt man motiviert? Eine überraschend einfache Lösung: die Kraft der Gemeinschaft. Wie soziale Kontakte dabei helfen, regelmäßig aktiv zu bleiben, zeigen spannende Studienergebnisse. Aktiv sein für …
17.04.2025
Essen und Trimmen – beides muss stimmen
Wer seine Muskeln trainiert, muss auch richtig essen. Wie eine ausgewogene Ernährung beim Muskelaufbau hilft und warum zu wenig Kalorienzufuhr kontraproduktiv ist, erfahren Sie hier. Essen für den Trainingserfolg Wer Muskeln aufbauen will, braucht …