Aktuelles
01.04.2026
Ade Berufsleben, hallo Trainingsroutine
Der Start in die Rente bringt Freiheit – aber auch neue Herausforderungen. Wer jetzt gesunde Routinen etabliert, legt den Grundstein für Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter. Ein neuer Lebensabschnitt – mit neuen Chancen …
01.03.2026
Funktionelles Training – was steckt wirklich dahinter?
„Funktionelles Training“ oder „Functional Fitness“, übrigens jetzt auch bei uns als Präventionskurs, ist in aller Munde. Doch was bedeutet das eigentlich? Eine neue Expertendefinition zeigt: Entscheidend ist nicht das Trainingsgerät, sondern das Ziel. Trendbegriff oder Trainingsprinzip? In der Fitnesswelt tauchen …
02.02.2026
Was hilft bei Wut? – Kinder im Gefühl begleiten
Wut ist ein starkes Gefühl. Sie kommt oft plötzlich, ist intensiv und kann Kinder überwältigen. Manche schreien, stampfen oder werfen Dinge, andere ziehen sich zurück oder weinen. Für Erwachsene kann das herausfordernd sein – doch …
01.02.2026
Bewegung macht Kinder schlauer und glücklicher
Körperliche Aktivität fördert nicht nur die Fitness, sondern auch die Konzentration, Intelligenz und das Wohlbefinden von Kindern. Ein bewegter Alltag ist die beste Investition in die Zukunft. Mehr als nur Sport Wenn Kinder toben, …
20.01.2026
Gefühle ernst nehmen – Kinder emotional begleiten
Kinder reagieren unterschiedlich, wenn sie frustriert sind: Manche werden laut, trotzig oder wütend, andere ziehen sich zurück, wirken traurig oder unruhig. Diese Reaktionen sind Ausdruck innerer Überforderung – und verdienen unsere volle Aufmerksamkeit. Entscheidend ist, …
08.01.2026
Positive Emotionen – wichtiger als Gesundheitsziele?
Sport ist gesund – das wissen wir alle. Doch warum fällt es uns oftmals trotzdem so schwer, dranzubleiben? Neue Studien zeigen: Positive Gefühle beim Training sind oft entscheidender als langfristige Gesundheitsziele. Sport ist gesund …
21.12.2025
..dann vier – das letzte Lichtlein brennt
Dann vier, das letzte Lichtlein brennt, und jeder schon aufs Christkind rennt. Doch bevor die Glocken läuten leis’, gibt’s Kekse mit Schoko und Gewürz so heiß. Für Kinder, die naschen ganz ohne Reue, mild gewürzt, …
19.12.2025
Eine ruhige und besinnliche Weihnachtszeit – gemeinsam mit euch
Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Freundschaft und des Miteinanders. Über alle Glaubensrichtungen hinweg verbindet uns das Gefühl von Wärme, Zuneigung und Geborgenheit. Beim gemeinsamen Essen, beim Erzählen über das bald vergangene Jahr und …
14.12.2025
..dann drei, die Suppe ist bald frei!
Dann drei, die Lichter leuchten klar, und draußen wird es wunderbar. Mit Zimt und Ingwer, fein gewürzt, wird Suppe gekocht und Herzen gerührt. Der Kürbis bringt die gold’ne Pracht, die Seele wird bei jedem Schluck …
07.12.2025
Erst eins, dann zwei … dann kommt der Keks vorbei
Erst eins, dann zwei, jetzt leuchten zwei Kerzen, und Wärme breitet sich aus in den Herzen. Doch statt Zuckerrausch und Kalorienflut, tut heute mal was Leichtes gut! Denn wer sagt, Plätzchen müssen schwer sein? Es …
30.11.2025
Einstieg ins Muskeltraining – Weniger ist mehr?
Schon mit einer Einheit Muskeltraining pro Woche lassen sich spürbare Fortschritte erzielen. Ein minimalistischer Einstieg kann für manche der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Fitness sein. Keine Angst vor dem Muskeltraining Viele Menschen denken beim Thema …
25.11.2025
Advent, Advent, ein Lichtlein brennt … und der Ofen gleich mit
Advent, Advent, ein Lichtlein brennt – am Anfang das Erste, so wie´s jeder kennt. Doch statt nur Keks und süßem Tand, kommt heute Herzhaftes aufs Band! Denn wer sagt eigentlich, dass Advent nur süß sein …
01.11.2025
Je oller, je doller – HIIT macht fit im Köpfchen
Hochintensives Intervalltraining steigert nicht nur die Fitness, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit im Alter – mit Effekten, die bis zu fünf Jahre anhalten können. Bewegung, die das Gehirn jung hält Viele kennen hochintensives Intervalltraining …
20.10.2025
Frust bei Kindern – und wie wir sie begleiten
Frust gehört zum Alltag von Kindern – sei es in der Schule, zu Hause oder im Zusammensein mit Gleichaltrigen. Eine schlechte Note, ein misslungenes Bild, Streit mit Freund*innen oder das Gefühl, übersehen zu werden: Solche …
01.10.2025
Ein Tag als OGS-Leitung
Kurz nach Dienstbeginn um 08:00 Uhr, kommt die Verzahnungslehrerin auf mich zu: „Bei den Affen fällt heute die 5 Stunde aus, könnt ihr das bitte auffangen?“. Mist, schießt es mir durch den Kopf, wir haben …
11.09.2025
Sportangebote in der Offenen Ganztagsschule
Sportangebote in der Offenen Ganztagsschule Sportwissenschaftler Ingo Fröböse hat sich die Bewegungsoffensive in der Offenen Ganztagsbetreuung näher angeschaut. Welchen Sportangebote werden gemacht? Und welche Rolle spielt der soziale Status der Eltern? Morgenmagazin: Sportschlau: Sportangebote …
01.08.2025
VGS-Fußballturnier 2025
In der zweiten Ferienwoche wurde es sportlich: Das lang erwartete VGS-Fußballturnier fand statt – ein echtes Highlight für unsere Schulgemeinschaft! Alle teilnehmenden Schulen stellten eigene Teams, und die Stimmung war von Beginn an großartig. Auf …
22.07.2025
Mein 1. Ausbildungsjahr beim VGS
Rückblick auf mein erstes Ausbildungsjahr Mein erstes Lehrjahr ist nun vorbei, und ich kann auf ein turbulentes, aber sehr dynamisches Jahr zurückblicken. Den Anfang machte eine Schulung zum „Skillcourt“, die bereits einen ersten Vorgeschmack auf …
10.07.2025
Mein 1. Ausbildungsjahr beim VGS
Bevor ich meine Ausbildung beim VGS begonnen habe, war ich bereits in einem Minijob für den Verein tätig. Dadurch kannte ich schon einige Mitarbeitende, was mir den Einstieg deutlich erleichtert hat. Trotzdem war ich an …
13.06.2025
Aktiv durch den Sommer – das Sommerferienprogramm 2025 beim VGS Köln e.V.
Aktuelles Sommerferienprogramm 2025 Auch in diesem Jahr möchten wir Ihnen die Möglichkeit bieten, während der Sommerferien aktiv zu bleiben – trotz Hallenschließungen, Schwimmbadpausen und Urlaubszeit. Unser Sommerferienprogramm 2025 schafft dafür eine attraktive Alternative. Vom 14. …
06.05.2025
Das VGS-Team beim 14. Vogelsanger Mailauf 2025
Am vergangenen Wochenende war das VGS-Team beim 14. Vogelsanger Mailauf am Start. Mit viel guter Laune, Teamgeist und sportlichem Ehrgeiz haben wir gemeinsam die Strecke gemeistert. Ein tolles Event für Bewegung, Begegnung und Gemeinschaft — …
25.04.2025
Völkerballturnier
In der zweiten Woche der Osterferien fand unser traditionelles Völkerballturnier statt. Sechs Teams aus vier Schulen kämpften in spannenden Spielen hochmotiviert und mit viel Spaß um den neuen Wanderpokal. Ein Highlight war für alle das …
24.04.2025
Harry Potter AG
Willkommen in Hogwarts! Einige Kinder der OGS Deutz haben im Rahmen einer Harry Potter AG auf die Reise nach Hogwarts begeben, um ein Jahr in der Schule für Hexerei und Zauberei zu verbringen. Hier lernen …
24.04.2025
Frühlingsfest in Esch
Bei schönsten Wetter fand am Freitag, den 04.04.2025, das OGS Frühlingsfest statt. Die Kinder der OGS-Esch haben wochenlang für ihre Auftritte geprobt, die sie an diesem Tag ihren Familien präsentieren durften. Von den Trommel-Kids, zu …
20.04.2025
Hier entsteht unser Campus für Wissen und Gesundheit
Mit einem neuen Gebäude und eigenem Gesundheitsstudio startet der VGS Köln e.V. in ein neues Kapitel: Der Campus für Wissen und Gesundheit wird ein Ort, an dem Gesundheit gelebt wird. Unser Ziel: Menschen jeden Alters …
18.04.2025
„Kölle Aktiv“
Wir sind wieder bei „Kölle aktiv“ dabei! Von Anfang Juni bis Ende August ist der VGS Köln e.V. mit drei verschiedenen Outdoor-Angeboten beim Programm der Stadt Köln und dem Stadtsportbund Köln e.V. vertreten. Das Motto …
17.04.2025
Muskeltraining – gut fürs Herz
Muskeltraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern tut auch dem Herzen richtig gut. Das hat die American Heart Association bestätigt. In Kombination mit Ausdauertraining ist der Effekt noch stärker. Muskeltraining für die Gesundheit – …
17.04.2025
Gemeinsam aktiv sein fördert Motivation zum Sport
Körperliche Aktivität im Alter ist wichtig, aber wie bleibt man motiviert? Eine überraschend einfache Lösung: die Kraft der Gemeinschaft. Wie soziale Kontakte dabei helfen, regelmäßig aktiv zu bleiben, zeigen spannende Studienergebnisse. Aktiv sein für …
17.04.2025
Essen und Trimmen – beides muss stimmen
Wer seine Muskeln trainiert, muss auch richtig essen. Wie eine ausgewogene Ernährung beim Muskelaufbau hilft und warum zu wenig Kalorienzufuhr kontraproduktiv ist, erfahren Sie hier. Essen für den Trainingserfolg Wer Muskeln aufbauen will, braucht …
24.10.2024
Rückblick „NRW bleib sozial“ 2023
Vor einem Jahr sind wie in Düsseldorf auf die Straße gegangen, um darauf aufmerksam zu machen, dass die soziale Infrastruktur in NRW auf der Kippe steht. Soziale Einrichtungen und Menschen, die auf sie angewiesen sind, …