Fit in den Herbst: Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt für einen Neustart ist

Die Sommerferien sind vorbei, der Alltag kehrt zurück und die Tage werden langsam kürzer. Für viele Menschen ist der Herbst der ideale Zeitpunkt, um wieder regelmäßiger Sport zu treiben. Anders als zum Jahreswechsel entstehen gute Gewohnheiten jetzt oft ganz nebenbei – weil der Tagesablauf wieder strukturierter wird.

Warum der Herbst sich besonders eignet

Im Sommer sorgen Urlaube, hohe Temperaturen und spontane Freizeitaktivitäten häufig dafür, dass Trainingseinheiten ausfallen. Mit dem Herbst kehren feste Routinen zurück – ideale Voraussetzungen, um Bewegung dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

Ideale Bedingungen für Bewegung

Auch das Wetter spielt eine Rolle. Während hohe Temperaturen im Sommer viele Menschen belasten, gelten die kühleren Herbstmonate als angenehm für körperliche Aktivität. Herz und Kreislauf werden weniger stark beansprucht, längere Spaziergänge oder Ausdauereinheiten fallen oft leichter als an heißen Sommertagen.

Jetzt den Grundstein für den Winter legen

Wer bereits im Herbst eine Trainingsroutine entwickelt, hat gute Chancen, diese auch in den Wintermonaten beizubehalten. Eine Übersichtsarbeit von Ma und Kolleg*innen (2023) zeigt, dass insbesondere feste Auslöser – etwa ein regelmäßiger Trainingstermin nach der Arbeit oder ein wöchentlicher Sportkurs – dabei helfen können, neue Bewegungsgewohnheiten langfristig zu etablieren.

Sie möchten den Herbst für einen Neustart nutzen? In unseren Sportgruppen und im Gesundheitsstudio finden Sie vielfältige Möglichkeiten, regelmäßig aktiv zu werden – unabhängig von Wetter und Jahreszeit.

Quelle: Ma, H., Wang, A., Pei, R., & Piao, M. (2023). Effects of habit formation interventions on physical activity habit strength: meta-analysis and meta-regression. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 20(1), 109. https://doi.org/10.1186/s12966-023-01493-3