AfterWorkOut

Nach der Arbeit noch einmal richtig auspowern
Im AfterWorkOut dreht sich alles um das gezielte Training der großen Muskelgruppen. In einer guten ausgewogenen Mischung trainieren wir nicht nur Kraft, sondern legen auch großen Wert auf Ausdauer. So steigern wir nicht nur Ihre Stoffwechselaktivität, sondern erhöhen zeitgleich Wohlbefinden und Lebensqualität – und das Ganze nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Zeitlicher Umfang: 60 Minuten

Stressreduktion & Regeneration im Arbeitsalltag

Unsere qualifizierten Kursleitungen unterstützen Ihre Mitarbeitenden dabei, Arbeitsstress gezielt abzubauen und nachhaltige Strategien zur Selbstregulation zu erlernen.

Zum Einsatz kommen unter anderem Yoga, Atemmeditation, Progressive Muskelrelaxation (PMR) sowie bewusste Spaziergänge. Die Angebote lassen sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren – vor, während oder nach der Arbeitszeit, online oder direkt vor Ort im Betrieb.

Zeitlicher Umfang: 10-60 Minuten

Visuell Kognitiv Motorisch - Training für Kopf und Körper

Kopf & Körper auf einzigartige Weise trainieren mit dem Skillkurs

Am innovativen Skillcourt ,an dem auch Profiathleten trainieren, wird spielerisch mit Übungen am Bildschirm die Kognition, Reaktion und Koordination herausgefordert. Ergänzt durch Elemente für Gleichgewicht, Kraftausdauer und Tiefenmuskulatur ist dieser Kurs die ideale Kombination aus Neuro- und Funktions-Training.

Zeitlicher Umfang:

60 Minuten Kleingruppenkurs

Individuelle Angebote für die Pause, den Gesundheitsimpuls oder das Teamevent möglich.

Lauftreffs

Laufen ohne zu Schnaufen
Laufen hat viele positive Eigenschaften. Sei es die Bewegung an der frischen Luft oder der Stressabbau nach einem anstrengenden Arbeitstag. Laufen hält fit und gesund. Auch verbrennt der Körper bei moderatem Ausdauersport mehr Kalorien als bei vielen anderen Sportarten. Worauf warten Sie noch? Rein in die Laufschuhe und los!

Zeitlicher Umfang: 30 – 60 Minuten

Aktive Mittagspause

Kleine Spiele, Brain-Training oder Sport ohne zu Schwitzen
Sie und ihre Mitarbeiter entscheiden, worauf Sie Lust haben. In der Aktiven Mittagspause geht es um die Aktivierung jeder einzelnen Zelle, um so über das Mittagstief zu kommen.

Zeitlicher Umfang: 15 – 30 Minuten

Krankenkassen bezuschusste Präventionskurse nach § 20 SGB V

Functional Training und Kraftausdauertraining im Gesundheitsstudio

Im Functional Training wird ein Ganzkörpertraining vermittelt, dass selbständig und mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden kann. Also auch Übungen für den Arbeitsplatz und fürs Homeoffice.

Im Kraftausdauer Kurs lernen Sie bei uns im Gesundheitsstudio Step by Step das Training an Geräten mit der richtigen Ausführung und dem Fokus der Gesunderhaltung.

Zeitlicher Umfang:

8 Termine je 60 (Functional Training)/ 45 (Kraftausdauer) Minuten |120 € pro Person

AOK Versicherte können sich vorab einen Gutschein für den Kurs ausstellen lassen und umsonst teilnehmen. Mitarbeiter anderer Versicherungen bekommen in der Regel 80-100% der Kursgebühren erstattet.

2 in 1 Paket für Zuhause und vor Ort

Digitaler Präventionskurs – Krafttraining & Gesundheitswissen (krankenkassengefördert)

Der digitale Präventionskurs ermöglicht Mitarbeitenden ein 8-wöchiges, flexibles Krafttraining im Gesundheitsstudio – zu allen Öffnungszeiten, mit individuellem Trainingsplan und fachlicher Betreuung.

Ergänzend stehen 8 Trainingsvideos für das Training von zuhause sowie 8 kurze Online-Wissenseinheiten zu Bewegungsapparat, Ernährung und trainingswirksamem Belastungsaufbau zur Verfügung.

Zeitlicher Umfang:

8 Wochen Zugang zum VGS-Gesundheitsstudio
12 Wochen Zugang zur Video- und Wissensplattform

149 € pro Person (80-100% der Kursgebühren werden in der Regel von den Krankenkassen erstattet)