Gemeinsam aktiv sein fördert Motivation zum Sport

Körperliche Aktivität im Alter ist wichtig, aber wie bleibt man motiviert? Eine überraschend einfache Lösung: die Kraft der Gemeinschaft. Wie soziale Kontakte dabei helfen, regelmäßig aktiv zu bleiben, zeigen spannende Studienergebnisse.

Aktiv sein für die Gesundheit

Leider erreicht nur ein kleiner Teil der älteren Erwachsenen die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche – eine besorgniserregende Zahl, wenn man bedenkt, wie stark Bewegung und Training das Risiko für Stürze, chronische Krankheiten und Gedächtnisprobleme reduzieren kann.

Was hilft, um motiviert zu bleiben?

In einer US-amerikanischen Studie der University of Minnesota wurden 300 Teilnehmende im Alter über 70 Jahre untersucht, die unterschiedlich während ihres Trainings betreut wurden. Dann wurde ermittelt, welche Ansätze die beste Motivation für regelmäßiges Training liefern. Das Ergebnis: Wer sich in einer Gruppe austauschte und gemeinsam mit anderen trainierte, blieb langfristig aktiver. Wer sich hingegen nur auf das eigene Training und persönliche Ziele konzentrierte, konnte keine nennenswerte Verbesserung erzielen.

Warum Gemeinschaft so wichtig ist

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen deutlich, wie wichtig soziale Interaktionen und der Austausch mit anderen für die Motivation sind. Wenn man gemeinsam mit anderen trainiert, tauscht man nicht nur Erfahrungen aus, sondern unterstützt sich auch gegenseitig. Das stärkt nicht nur das Engagement, sondern fördert auch das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein – ein großer Pluspunkt im Alter.

Tipps für mehr Bewegung durch Gemeinschaft

Für eine langfristige Trainingsmotivation gibt es ein paar einfache, aber wirksame Tipps:

• Training in der Gruppe: Trainingsgruppen, bspw. Vereinssportgruppen oder Verabredungen zum Training im Gesundheitsstudios sind ideal, um noch mehr Gründe zu haben, zum Training zu erscheinen und um sich über Fortschritte auszutauschen.
• Technologie nutzen: Fitness-Tracker können helfen, den Überblick über persönliche Ziele zu behalten und die Erfolge in der Gruppe zu teilen. Vor allem zu Beginn des Trainings können Fitness-Uhren, oder Apps helfen, am Ball zu bleiben.
• Individuell und gemeinschaftlich: Persönliche Ziele sind wichtig, doch die Unterstützung durch eine Gruppe, sei es in der Gemeinschaft mit Freunden beim Training oder auch im Austausch mit Trainerinnen und Trainern kann entscheidend dazu beitragen, diese Ziele zu erreichen.

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