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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

Kurse

Stundenplanfür eine detaillierte Ansicht klicken Sie bitte auf den Stundenplan

„Stoffwechseltraining“ von Prof. Dr. Ingo Froböse“

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Das „Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“ nach Sportwissenschaftler und Buchautor
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln!

Nach neusten Erkenntnissen aus der Stoffwechsel-Forschung begleiten wir Sie in 10 Wochen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Oftmals sind Diäten geplagt von Rückschritten und Frust, das zu vermeiden ist unser gemeinsames Ziel! Lernen Sie die Wunderwaffe Muskulatur ganz neu kennen und sich diese mit Freude an der Bewegung zu Nutze zu machen.
Erhalten Sie zudem in einem Zusatztermin wichtiges Basiswissen rund um eine gesunde Ernährung.
Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Wo : Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Kosten : 140 €

Abendkurs: wöchentlich, dienstags (19-20 Uhr) ab dem 14.01.2020
Vormittagskurs: wöchentlich, donnerstags (11-12 Uhr) ab dem 16.01.2020

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Intensives Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“

Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!
Das intensive Ganzkörpertraining ist die Kompaktvariante unseres Stoffwechseltrainings-Angebotes für Arbeitnehmer (vor Arbeitsbeginn). Das Ziel bleibt identisch: Sie erlernen innerhalb von 10 Wochen neueste Erkenntnisse der Stoffwechsel-Forschung anwenden, damit sie schlank werden und dauerhaft bleiben.

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Wo : Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Nachmittagskurs: wöchentlich, montags (16:30-17:15 Uhr) ab dem 13.01.2020
Frühkurs: wöchentlich, mittwochs (07:00-07:45 Uhr) ab dem 08.01.2020
Kosten : 105 €

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunden am 09.10.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Aquajogging“

Lauftraining im Wasser
Steigern Sie jetzt Ihre Ausdauer mit unserem neuesten Präventionskurs! Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.

Wo: Stadionbad Köln oder Schwimmzentrum Sporthochschule, in Köln Müngersdorf
Wann: Wöchentlich, donnerstags (14:00-14:45 / 15:30-16:15 / 16:00-16:45 / 17:00-17:45) ab dem 09.01.2020
Kosten: 120 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Gymnastik mit Gefühl“

Rückenschule nach der Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode ist ein Lernen besonderer Art: Mit Hilfe einer Vielzahl von Bewegungslektionen erkunden wir die Art und Weise, wie wir unseren Körper und damit uns selbst gebrauchen. Dabei entdecken wir Typisches an uns und lernen gleichzeitig neue Wege und Möglichkeiten der Bewegung kennen.
Die Bewegungen werden in allen Körperlagen langsam, leicht, bewusst und ohne Anstrengung durchgeführt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung von Bewegungen aus dem Alltag.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, montags (09:30-11:00 Uhr) ab dem 13.01.2020
Kosten: 170 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Faszientraining“

Faszien brauchen Bewegung, Massage und Entspannung!
Faszien sind Bindegewebe, die den ganzen Körper umhüllen. Sie schützen unsere Organe, Muskeln und Gelenke. Sie geben dem Körper Halt und sind maßgeblich an der Kraftentfaltung beteiligt. Ein gut funktionierendes Faszien-Netz ist der beste Schutz vor Schmerzen und Verletzungen und macht Sie leistungsfähiger. Es ist anpassungsfähig und der Zustand der Faszien lässt sich durch regelmäßiges Training spürbar verbessern.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, freitags (12:15-13:15 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Sie können jederzeit an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Intervalltraining

Großer Effekt – wenig Aufwand!
Das moderne Intervalltraining bietet Ihnen eine hohe Wirk-samkeit – Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und des Kalorienverbrauchs – bei niedrigem, zeitlichem Aufwand.
Bei diesem Training wechseln sich hohe Belastungen und Erholungsphasen ab. Solch ein Mix ist die effektivste Waffe beim Kampf gegen überflüssige und ungeliebte Kilos. Durch die hohe Intensität verbrennt der Körper in kurzer Zeit sehr viele Kalorien. Die langsamen Abschnitte sind das perfekte Training für den Fett-Stoffwechsel.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, donnerstags (17:30-18:30 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Sie können jederzeit an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Kontonummer“

VGS Köln e.V.
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE 10 3705 0198 0009 2123 25
BIC COLSDE 3XXX