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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

Kurse


Der VGS Köln gehört zu den anerkannten Anbietern für Prävention in Köln und bietet übers ganze Jahr Präventionskurse an. Alle Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.


Beratung zum Kursprogramm
Wenn sie noch Fragen zum Kursprogramm haben, melden sie sich bei unserem Ansprechpartner Alexander Heym unter der 0221 88825361 oder per Mail an a.heym@vgs-koeln.de
>> Kursplan 1. Halbjahr 2023 >> Anmeldeformular


Präventions- und Sporttherpeutische Kurse

>> Stoffwechseltraining nach Prof. Froböse
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Rücken-Akut-Training n. Prof. Froböse
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Feldenkrais (Gymnastik mit Gefühl)
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Faszientraining
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht
sporttherapeutischer Kurs
>> Hatha Yoga
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Functional Fitness
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Aqua Jogging
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Funktionelles Outdoortraining / Walking-Fitness
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig
>> Aquafitness
Präventionskurs
| bezuschussungsfähig

Kurs Anmeldung
Wenn Sie an einem unserer Präventionskurse teilnehmen wollen, laden Sie sich bitte das nachfolgende Anmeldefomular runter und senden Sie dieses ausgefüllt an anmeldung@vgs-koeln.de.

  • Anschließend erhalten sie eine Bestätigung über die Teilnahme sowie eine Aufforderung den Kursbeitrag zu überweisen.
  • Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, setzen wir Sie auf die Warteliste und Sie erhalten eine Rückmeldung hierüber.

>> Anmeldeformular: Kurse beim VGS Köln


„Stoffwechseltraining“ nach Prof. Dr. Ingo Froböse“

siegel_entwickelt_nach_rgb-kopieDas „Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“ nach Sportwissenschaftler und Buchautor Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln!

Wer abnehmen will, muss essen
Nach neusten Erkenntnissen aus der Stoffwechsel-Forschung begleiten wir Sie in 10 Wochen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Oftmals sind Diäten geplagt von Rückschritten und Frust, das zu vermeiden ist unser gemeinsames Ziel! Lernen Sie die Wunderwaffe Muskulatur ganz neu kennen und sich diese mit Freude an der Bewegung zu Nutze zu machen.
Erhalten Sie zudem in einem Zusatztermin wichtiges Basiswissen rund um eine gesunde Ernährung.
Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Kurswochen: 10 Termine | +1 Zusatztermin
Kosten : 140 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Rücken akut Training – nach Prof. Dr. Ingo Froböse“

Das „Rücken-Akut-Training“ nach dem renommmierten Rückenexperten, Sportwissenschaftler und Buchautor Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln zeigt Ihnen auf, was bei Rückenschmerzen wirklich hilft und sorgt durch gezielte Übungen für die Stärkung der Muskeln und lebenslange Beweglichkeit.

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz
Rückenbeschwerden sind in Deutschland zu einer der häufigsten Erkrankungen geworden. Mehr als 80 % hatten in ihrem Leben bereits einmal Rückenbeschwerden, bei einigen treten sie sogar häufiger auf. Die weit verbreitete Meinung ist, dass die Beschwerden auf Verschleißerscheinung und Überlastung zurückzuführen sind. Das ist aber nur bei ca. 10 % der Fall. Meist sind es Bewegungsmangel, Unterforderung und psychische Belastung. Verunsicherung und Inaktivität führen in vielen Fällen noch zu Verschlimmerung und teils zu Chronifizierung.
Ziel dieses Präventionskurses soll es sein, den Teilnehmenden im Laufe der Einheiten Handlungskompetenz für ihr gesundheitsorientiertes Bewegungsverhalten im Alltag insbesondere bezogen auf ihren Rücken zu vermitteln. Gezielte Übungen zur Kräftigung der wichtigen stabilisierenden Muskeln, funktionelle Übungen, und Dehnprogramme, aber auch die Vermittlung von Hintergrundwissen über Anatomie der Wirbelsäule, Bandschieben und Muskulatur bilden die Inhalte.

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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Feldenkrais (Gymnastik mit Gefühl)

Rückenschule nach der Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode ist ein Lernen besonderer Art: Mit Hilfe einer Vielzahl von Bewegungslektionen erkunden wir die Art und Weise, wie wir unseren Körper und damit uns selbst gebrauchen. Dabei entdecken wir Typisches an uns und lernen gleichzeitig neue Wege und Möglichkeiten der Bewegung kennen.
Die Bewegungen werden in allen Körperlagen langsam, leicht, bewusst und ohne Anstrengung durchgeführt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung von Bewegungen aus dem Alltag.

Kurswochen: 12 Termine
Kosten: 170 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Schmerztherapie nach Liebscher&Bracht“

Für ein schmerzfreies Leben ohne OP oder Medikamente.
Bei der Engpassdehnung nach den Schmerztherapeuten Liebscher&Bracht erlernen Sie Bewegungsformen, die Sie bei der Lösung festgefahrener Schmerzzustände unterstützen und mit denen Sie ihr muskulär-fasziales Gleichgewicht wieder herstellen können. Dank individueller Betreuung und ausführlicher Übungsanleitung unserer Liebscher&Bracht Therapeutin erfahren Sie so, wie Sie Schmerzen aktiv reduzieren können.

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 170 €

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Functional Fitness“

Bauch, Beine, Po – einfach alles!
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für ein verletzungsfreies Leben.

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Aquajogging“

Cardio-Training im Wasser – effektiv & gelenkschonend
Steigern Sie jetzt Ihre Ausdauer mit unserem neuesten Präventionskurs! Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht.
Dieses Angebot ist besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Aquafitness“

Ein Krafttraining im Wasser.
Das Wasser ist ein ideales Medium für ein gelenkschonendes Training, insbesondere bei Übergewicht oder Gelenkarthrose. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenkbewegungen vereinfacht und Überlastungen vermieden. Mit zielgerichteter Aquagymnastik und Einsatz verschiedener Kleingeräte trainieren Sie Ihre Ausdauer und können gut Ihre Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur stärken.

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Outdoorfitness / Walking-Fitness“

Hier erfahren Sie, wie eine Parkbank zu Ihrem neuen Sportgrät wird
Erleben Sie hier, wie der Park in Ihrer Nähe zu Ihrem individuellen Fitnessstudio wird. Sie erlernen funktionelle Kräftigungsübungen für einen stabilen Rumpf und einen kräftigen Rücken. Übungen, die Sie überall und zu jeder Zeit durchführen können. Sport an der frischen Luft – was will man mehr?

IN PLANUNG

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Beckenbodengymnastik“

Ein starker Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper
Regelmäßige Beckenbodengymnastik ist wichtig, um einer Inkontinenz vorzubeugen oder diese zu behandeln. Wenn die Muskeln des Beckenbodens nicht genügend trainiert sind, kann die Harnröhre absinken und ein unkontrollierter Harnverlust auftreten. Alle unsere Beckenbodengymnastik-Übungen können Sie einfach zu Hause nachmachen, einige Übungen lassen sich auch im Sitzen durchführen.

IN PLANUNG
Schreiben Sie jetzt eine Mail und lassen sich auf die Interessentenliste setzen!

Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 140 €

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-61.
Email: a.heym@vgs-koeln.de

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„Kontonummer“

VGS Köln e.V.
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE 10 3705 0198 0009 2123 25
BIC COLSDE 3XXX