×

Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

Gemeinsam in Bewegung

Kurse

Stundenplanfür eine detaillierte Ansicht klicken Sie bitte auf den Stundenplan


„Stoffwechseltraining“ von Prof. Dr. Ingo Froböse“

siegel_entwickelt_nach_rgb-kopie

Das „Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“ nach Sportwissenschaftler und Buchautor
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln!

Nach neusten Erkenntnissen aus der Stoffwechsel-Forschung begleiten wir Sie in 10 Wochen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Oftmals sind Diäten geplagt von Rückschritten und Frust, das zu vermeiden ist unser gemeinsames Ziel! Lernen Sie die Wunderwaffe Muskulatur ganz neu kennen und sich diese mit Freude an der Bewegung zu Nutze zu machen.
Erhalten Sie zudem in einem Zusatztermin wichtiges Basiswissen rund um eine gesunde Ernährung.

Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Wo : Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Kosten : 140 €

Abendkurs: wöchentlich, dienstags (19-20 Uhr) ab dem 01.10.2019
Vormittagskurs: wöchentlich, donnerstags (11-12 Uhr) ab dem 10.10.2019

Es finden unverbindliche Schnupperstunden am 19.09.2019 und 24.09.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Gymnastik mit Gefühl“

Rückenschule nach der Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode ist ein Lernen besonderer Art: Mit Hilfe einer Vielzahl von Bewegungslektionen erkunden wir die Art und Weise, wie wir unseren Körper und damit uns selbst gebrauchen. Dabei entdecken wir Typisches an uns und lernen gleichzeitig neue Wege und Möglichkeiten der Bewegung kennen.
Die Bewegungen werden in allen Körperlagen langsam, leicht, bewusst und ohne Anstrengung durchgeführt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung von Bewegungen aus dem Alltag.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, montags (09:30-11:00 Uhr) ab dem 23.09.2019
Kosten: 150 €

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Faszientraining“


Faszien sind Bindegewebe, die den ganzen Körper umhüllen. Sie schützen unsere Organe, Muskeln und Gelenke. Sie geben dem Körper Halt und sind maßgeblich an der Kraftentfaltung beteiligt. Ein gut funktionierendes Faszien-Netz ist der beste Schutz vor Schmerzen und Verletzungen und macht Sie leistungsfähiger. Es ist anpassungsfähig und der Zustand der Faszien lässt sich durch regelmäßiges Training spürbar verbessern.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, freitags (12:15-13:15 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Sie können jederzeit an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Yoga sanft“

Wir verbinden Elemente aus dem Vinyasa und dem therapeutischen Yoga für den Erhalt und die Steigerung unserer körpereigenen Beweglichkeit. Die Muskulatur wird sanft gekräftigt, Blockaden werden gelöst und ein gezieltes integriertes Stretching lässt uns aufrechter und mobiler durchs Leben gehen.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, donnerstags (15:30-16:30 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Sie können jederzeit an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Happytime“

shutterstockDas Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga.
Bewegung ist die Wunderwaffe Nummer Eins, um den Stresslevel im Körper zu reduzieren. Ausdauereinheiten von 30 Minuten verbessern nachweislich die Stimmung und bauen Stress ab.
Happy Time ist der perfekte Mix aus Ganzkörpertraining und Stressreduktion in nur 45 Minuten.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, donnerstags (16:35-17:20 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Sie können jederzeit an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Sturzprophylaxe“

Sturzprävention und Gleichgewichtsschulung!
Das Gleichgewicht beschreibt die Fähigkeit des Körpers, in jeder Position oder Aktion eine stabilisierte, aufrechte Haltung und zielgerichtete Bewegungen zu ermöglichen. Mit zunehmenden Alter kann diese Fähigkeit jedoch abnehmen.
Die Vermeidung sturzbedingter Schädigungen ist für die Gesundheit im Alter von erheblicher Be-
deutung. Neben Verletzungen durch den Sturz ist die Angst vor Stürzen für Erwachsene nicht
unerheblich. Deshalb vermitteln wir Übungen, die einerseits gut in den Alltag integriert werden
können und andererseits die Selbständigkeit und Mobilität fördern.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: wöchentlich, dienstags (14:00-15:00 Uhr) – in Planung
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunde am 19.03.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Kontonummer“

VGS Köln e.V.
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE 10 3705 0198 0009 2123 25
BIC COLSDE 3XXX