„So gelingt abnehmen“
Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention
Fit in den Herbst mit dem VGS Köln e.V.
„Essen und Trimmen – beides muss stimmen“, diesen Spruch hat unser Vorstandsvorsitzender
Prof. Dr. Froböse geprägt und dieses Motto setzen wir mit unseren Kursangeboten gezielt um! Wir bieten sowohl Fitnesskurse mit Vereinsmitgliedschaft an als auch Präventionskurse nach §20 SGB V, die bei regelmäßiger Teilnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst werden.
Terminübersicht: Unser kostenloses Schnupperangebot im Oktober
Dienstag, 08.10.2019, 19:00-20:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Mittwochs, 09.10.2019, 07:00-07:45h: Intensives Ganzkörpertraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, 11:00-12:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, 16:45-17:30h: Happy Time* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, mittags und nachmittags: Aqua Jogging* (in Köln Müngersdorf)
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
Stoffwechseltraining (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das Turbo-Stoffwechseltraining nutzt neueste Erkenntnisse der Stoffwechsel-Forschung, damit Sie schlank werden und dauerhaft bleiben. Neben einem gezielten Ausdauer- und Krafttraining erhalten Sie bei unserem Infoabend Basiswissen zum Thema Ernährung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 140€ (für 10 Einheiten á 60 Minuten)
Kurs 1: ab 15.10.19, immer dienstags, 19:00-20:00 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 08.10.2019)*
Kurs 2: ab 17.10.19, immer donnerstags, 11:00-12:00 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
Aquajogging (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.
Ort: Schwimmzentrum Sporthochschule oder Stadionbad Köln (Müngersdorf)
Kosten: 140€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 10.10.19, immer donnerstags, 14:00-14:45 / 15:30-16:15 / 16:00-16:45 / 17:00-17:45 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
Intensives Ganzkörpertraining zur Stoffwechselaktivierung (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das intensive Ganzkörpertraining ist die Kompaktvariante unseres Stoffwechseltrainings-Angebotes für Arbeitnehmer (vor Arbeitsbeginn). Ziel dieses Präventionskurses bleibt dabei identisch!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 105€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 16.10.19, immer mittwochs, 07:00-07:45 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 09.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Kurse des VGS Köln zu erhalten.
Happy Time (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
Effektives Ganzkörpertraining mit tänzerischen Elementen!
Das Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga. Happy Time – eine effektive Kombination aus Ausdauer, Koordination, Kraft inklusive Stretching-Anteilen in nur 45 Minuten!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab 31.10.19, immer Donnerstags, 16:45 – 17:30 Uhr. (Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
AfterWorkOut (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
Vom Bürostuhl in die Sporthalle – unser Gesundheits- und Fitnessangebot für Arbeitnehmer/innen!
Im AfterWorkOut dreht sich alles um das gezielte Training der großen Muskelgruppen, denen die größte Bedeutung für eine gute Stoffwechselaktivität des Körpers zukommt. Bringen Sie nach der Arbeit durch ein kontinuierliches Kraft und Ausdauertraining diesen wieder in Schwung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
Intervalltraining (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft oder 10er Karte)
Großer Effekt – wenig Aufwand!
Das moderne Intervalltraining bietet Ihnen eine hohe Wirksamkeit – Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und des Kalorienverbrauchs – bei niedrigem, zeitlichem Aufwand.
Bei diesem Training wechseln sich hohe Belastungen und Erholungsphasen ab. Solch ein Mix ist die effektivste Waffe beim Kampf gegen überflüssige und ungeliebte Kilos. Durch die hohe Intensität verbrennt der Körper in kurzer Zeit sehr viele Kalorien. Die langsamen Abschnitte sind das perfekte Training für den Fett-Stoffwechsel.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.) oder 100€ (10er Karte – 4 Monate gültig)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Donnerstags, 17:30 – 18:30 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)
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Neue Gruppenangebote: Liebscher-Bracht, Pilates, Yoga…
Themen: Allgemein
Engpassdehnung nach Liebscher-Bracht, mittwochs 15:30-16:30 Uhr, in Planung ab November
Bei der Engpassdehnung nach Liebscher-Bracht erlernen Sie Übungen und Bewegungsformen, die Sie bei der Lösung festgefahrener Schmerzzustände unterstützen und mit denen Sie ihr muskulär-fasziales Gleichgewicht wieder herstellen können. Dank individueller Betreuung und ausführlicher Übungsanleitung unserer Liebscher-Bracht Therapeutin erfahren Sie so, wie Sie Schmerzen aktiv durch Bewegung reduzieren können und so die eigene Lebensqualität wieder steigern.
Gesunder Rücken dank Pilates, mittwochs 15:45-17:00 Uhr, in Planung ab November
Pilates ist eine ganzheitliche Methode, in dem die tiefliegen-den und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Stärken Sie Ihren Rücken mit unserem systematischen Ganz-körpertraining bestehend aus den besten Elementen von Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Pilates.
Dynamic Pilates, freitags 15:15-16:30 Uhr, in Planung ab November
Pilates beansprucht vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule umgibt und so für eine natürliche Haltung sorgt. Trainingsmerkmale sind eine kraftvolle Zentrierung der Körpermitte, achtsame Bewegungsausführung zur Förderung der Körperwahrnehmung sowie dynamische Elemente aus Fitness und Wirbelsäulengymnastik zum gezielten Muskelaufbau.
Yoga Sanft, donnerstags 15:45-16:45 Uhr, 23€ (mtl.)
Wir verbinden Elemente aus dem Vinyasa und dem therapeu-tischen Yoga für den Erhalt und die Steigerung unserer körpereigenen Beweglichkeit. Die Muskulatur wird sanft gekräftigt, Blockaden werden gelöst und ein gezieltes integriertes Stretching lässt uns auf-rechter und mobiler durchs Leben gehen.
Volleyball, mittwochs 20:00-21:00 Uhr, 23€ (mtl.)
Dieses Angebot richtet sich an Menschen mit* und ohne kardialer Vorerkrankungen, die Spaß am Volleyballspiel haben und ganz nebenbei etwas für Ihr Herz-Kreislauf System tun wollen. Verbessern Sie Ausdauer und Volleyball-Grundtechnik, um sich im abschließenden Volleyballspiel auf Hobby-Niveau mit viel Freude duellieren zu können.
* für Menschen mit kardialer Vorerkrankung ist eine vom Arzt aus-gestellte Unbedenklichkeitserklärung Teilnahmevoraussetzung.
Bei Interesse melden Sie sich gerne bei uns! u.klug@vgs-koeln.de oder 0221-888 253 53
Neustart Baby- & Kleinkinderschwimmen
Themen: Allgemein, Gesundheitssport
Freie Plätze:
Kinderschwimmen ab 4 Jahren
3 Gruppen, Dienstags, 15:30-17:45 Uhr, Belvederstraße Köln
und
Baby- und Kleinkinderschwimmen
3 Gruppen, Donnerstags, 15:30-17:45 Uhr, Belvederstraße Köln
Bei Interesse melden Sie sich unter der Telefonnummer 0221-88825325 oder schreiben Sie eine Mail an c.camara@vgs-koeln.de.
Alle Sportangebote des VGS auf einem Blick
Themen: Allgemein
Zur detaillierten Ansicht der Angebote klicken Sie auf die Stundenpläne
Unsere Präventions- und Sportkurse
Was ist ein Präventionskurs?
Ein Bewegungsangebot zur Verbeugung von Erkrankungen, das auf 10-12 Wochen begrenzt ist und von den gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) teilfinanziert wird.
Und was ist ein Sportkurs?
Ein speziell durch uns entwickeltes Gesundheitssportangebot für Selbstzahler, welches auf 5-10 Wochen begrenzt ist.
Gesundheitssport für Vereinsmitglieder
Was ist Gesundheitssport (mit Vereinsmitgliedschaft)?
Ein zur Erhaltung bzw. Verbesserung des Gesundheitszustandes abgestimmtes Bewegungsangebot, welches ganzjährig stattfindet und für das Sie 4x im Jahr einen Quartalsbeitrag zahlen.
Was kostet die Mitgliedschaft beim VGS?
Die Kosten unterscheiden sich je Angebot. Klicken Sie auf den Stundenplan, um mehr über den Vereinsbeitrag zu erfahren!
Unser umfassendes Rehasport-Angebot
Was ist Rehasport?
Ein auf spezifische Erkrankungen abgestimmtes Sportangebot.
Zugang mit Verordnung
Krankenkassen finanzieren die Teilnahme am Rehasport. Dazu benötigen Sie eine vom Arzt ausgestellte Reha-Verordnung.
Alternativ: Zugang als Vereinsmitglied (ohne Verordnung)
Eine Teilnahme ohne Verordnung als VGS-Mitglied ist möglich!
Kostenlose Schnupperstunden im März & April
Themen: Allgemein
Pünktlich zur Fastenzeit…
… starten unsere neuen Kurse! Melden Sie sich jetzt für eine kostenlose Schnupperstunde an:
- Yoga sanft: Donnerstag, 14. März von 15:30 bis 16:30 Uhr.
- Happy Time: Donnerstag, 14. März von 16:35 bis 17:20 Uhr.
- Sturzprophylaxe: Dienstag, 19. März von 14:00 bis 15:00 Uhr.
- Stoffwechseltraining-Abendkurs: Dienstag, 2. April von 19:00 bis 20:00 Uhr.
- Stoffwechseltraining-Morgenkurs: Donnerstag, 11. April von 11:00 bis 12:00 Uhr.
- Stoffwechseltraining-Nachmittagskurs: Donnerstag, 11. April von 17:30 bis 18:30 Uhr.
- Rückenschule nach der Feldenkraismethode: Montags, 09:30 bis 11:00 Uhr (auf Anfrage).
- Faszientraining: Freitags, 12:15 bis 13:15 Uhr (auf Anfrage).
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung!
Melden Sie sich bei Frau Camara (0221-888 253 25 / c.camara@vgs-koeln.de)
Klicken Sie hier für weitere Informationen zu den einzelnen Kursangeboten!
Wir freuen uns auf Sie!