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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

Unser Faszientraining als Workshop geht in die 2. Runde

Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention

Aufgrund der hohen Anfrage und der vielfältigen Themen, die im Faszientraining bearbeitet werden können, bieten wir am Samstag, den 20.03.2021 von 14-17 Uhr einen weiteren Online-Workshop an.
Themen werden unter anderem sein: Was tun bei ISG-Schmerzen? Was und wie kann man faszial im Rücken bearbeiten? Auch werden tolle Informationen zum Thema Faszien und Organe bereit gestellt.
Kosten:30€
Also worauf warten Sie noch? Jetzt anmelden!
Schreiben Sie eine Mail an
anmeldung@vgs-koeln.de
oder einfach anrufen unter
0221-88825361

Wir freuen uns auf Sie

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 2. März 2021 at 10:13 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention | Schlagwörter: , , , , , , , , | Kommentare deaktiviert für Unser Faszientraining als Workshop geht in die 2. Runde


Auch wir sind wieder betroffen!

Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention

Der Beschluss der Bundesregierung sieht vor, dass Amateursportbetrieb ab dem 2. November eingestellt wird und Vereine dann nicht mehr trainieren dürfen.
Aus diesem Grund bleibt unsere Halle bis auf weiteres geschlossen. Um trotzdem sportlich aktiv zu bleiben, bieten wir Ihnen ein umfangreiches Onlinesportangebot an (>> Hier geht es zum Onlinesportangebot).

Bleibt gesund.
Euer VGS-Team

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 29. Oktober 2020 at 7:41 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention | | Kommentare deaktiviert für Auch wir sind wieder betroffen!


Funktionelles Rückentraining

Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz!

Muss während des Lockdowns leider ausfallen! Die Einheiten werden nachgeholt!

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 7. September 2020 at 11:34 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention | | Kommentare deaktiviert für Funktionelles Rückentraining


Projekt Wunschgewicht

Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention

Fit ins neue Jahr mit dem VGS Köln e.V.
„Essen und Trimmen – beides muss stimmen“, diesen Spruch hat unser Vorstandsvorsitzender
Prof. Dr. Froböse geprägt und dieses Motto setzen wir mit unseren Kursangeboten gezielt um! Wir bieten sowohl Fitnesskurse mit Vereinsmitgliedschaft an als auch Präventionskurse nach §20 SGB V, die bei regelmäßiger Teilnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst werden.


Terminübersicht: Unser Schnupperangebot im Januar
Montag, 13.01.2020, 16:30-17:15h: Intensives Ganzkörpertraining* (in Köln Vogelsang)
Dienstag, 14.01.2020, 19:00-20:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Mittwochs, 08.01.2020, 07:00-07:45h: Intensives Ganzkörpertraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 14.01.2020, 11:00-12:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 14.01.2020, mittags und nachmittags: Aqua Jogging* (in Köln Müngersdorf)

* Die Schnupperstunde ist zugleich die erste Einheit des Kurses! Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25) sowie bei Überweisung des Beitrags für die erste Kurseinheit möglich. Bei anschließender Anmeldung wird dieser Beitrag selbstverständlich verrechnet.


Stoffwechseltraining (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das Turbo-Stoffwechseltraining nutzt neueste Erkenntnisse der Stoffwechsel-Forschung, damit Sie schlank werden und dauerhaft bleiben. Neben einem gezielten Ausdauer- und Krafttraining erhalten Sie bei unserem Infoabend Basiswissen zum Thema Ernährung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 140€ (für 10 Einheiten á 60 Minuten)
Kurs 1: ab 14.01.20, immer dienstags, 19:00-20:00 Uhr.
Kurs 2: ab 16.01.20, immer donnerstags, 11:00-12:00 Uhr.
Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Aquajogging (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.
Ort: Schwimmzentrum Sporthochschule oder Stadionbad Köln (Müngersdorf)
Kosten: 120€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 16.01.20, immer donnerstags, 14:00-14:45 / 15:30-16:15 / 16:00-16:45 / 17:00-17:45 Uhr.
Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Intensives Ganzkörpertraining zur Stoffwechselaktivierung (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das intensive Ganzkörpertraining ist die Kompaktvariante unseres Stoffwechseltrainings-Angebotes. Ziel dieses Präventionskurses bleibt dabei identisch!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 105€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 13.01.20, immer montags, 16:30-17:15 Uhr.
Tag & Zeit: ab 08.01.20, immer mittwochs, 07:00-07:45 Uhr.
Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Kurse des VGS Köln zu erhalten.



Sie wollen abnehmen, sind jedoch an einem fortlaufenden Angebot interessiert?
Dann sind die nachfolgend aufgeführten Vereinsgruppen genau das Richtige für Sie.

Dance Afterwork (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
shutterstockEffektives Ganzkörpertraining mit tänzerischen Elementen!
Das Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga. Dance Afterwork – eine effektive Kombination aus Ausdauer, Koordination, Kraft inklusive Stretching-Anteilen in nur 45 Minuten!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Donnerstags, 16:45 – 17:30 Uhr. (Schnupperstunde jederzeit möglich!)*
Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

AfterWorkOut (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
Vom Bürostuhl in die Sporthalle – unser Gesundheits- und Fitnessangebot für Arbeitnehmer/innen!
Im AfterWorkOut dreht sich alles um das gezielte Training der großen Muskelgruppen, denen die größte Bedeutung für eine gute Stoffwechselaktivität des Körpers zukommt. Bringen Sie nach der Arbeit durch ein kontinuierliches Kraft und Ausdauertraining diesen wieder in Schwung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Intervalltraining (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
Großer Effekt – wenig Aufwand!
Das moderne Intervalltraining bietet Ihnen eine hohe Wirksamkeit – Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und des Kalorienverbrauchs – bei niedrigem, zeitlichem Aufwand.
Bei diesem Training wechseln sich hohe Belastungen und Erholungsphasen ab. Solch ein Mix ist die effektivste Waffe beim Kampf gegen überflüssige und ungeliebte Kilos. Durch die hohe Intensität verbrennt der Körper in kurzer Zeit sehr viele Kalorien. Die langsamen Abschnitte sind das perfekte Training für den Fett-Stoffwechsel.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Donnerstags, 17:30 – 18:30 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)


Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Vereinsgruppen des VGS Köln zu erhalten.

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 20. September 2019 at 12:30 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention | Schlagwörter: , , , , , , , , , | Kommentare deaktiviert für Projekt Wunschgewicht


ICH nehme ab

Themen: Allgemein, Ernährungsberatung, Gesundheitssport, Prävention

WIR HABEN NOCH FREIE PLÄTZE

Bewusster Essen und so langfristig abnehmen!
Dieser Kurs motiviert zur gesünderen Ernährung und dass unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Wünsche. Ihr Ernährungsverhalten wird schrittweise und nachhaltig verändert, ohne dass Sie dabei auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen.
Eine langfristige Ernährungsumstellung, die zu Ihnen passt, ist das primäre Ziel dieses Präventionskurses. Ergänzend erhalten Sie Tipps für mehr Bewegung und Entspannung im Alltag. Auf diese Weise lernen Sie ihren Energieverbrauch anzukurbeln und dem Heißhunger bei Stress anders zu begegnen.
Der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) entwickelte Kurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird, startet am 8.11. um 18 Uhr. Bei Interesse melden Sie sich bitte zeitnah an, damit wir ihr umfangsreiches Kursmaterial rechtzeitig bei der DGE e.V. bestellen können.

Klicken Sie hier um mehr über diesen Präventionskurs zu erfahren.

Haben Sie Fragen? Dann rufen Sie uns an.
0221-8882514 (Herr Prieske)


Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 2. Oktober 2018 at 9:15 | Themen: Allgemein, Ernährungsberatung, Gesundheitssport, Prävention | | Kommentare deaktiviert für ICH nehme ab