Videos: Bewegungsprogramme für Zuhause

Themen: Allgemein

Bleiben Sie auch in Zeiten von Corona weiterhin mit uns aktiv!
Wir stellen Ihnen hier Videos der Trainerinnen und Trainer des VGS Köln e.V. zur Verfügung mit Bewegungsprogrammen aus unseren Vereins- und Rehasportgruppen! So können Sie mit dem Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining Ihrer Trainerin oder Ihres Trainers weiterhin körperlich fit und gesund bleiben.

Struktur und Aufbau dieser Videosammlung
Sie haben zwei Optionen, wie Sie mit diesen Videos sportlich aktiv werden können. Zum einen gibt es komplette Übungseinheiten, welche Sie durch eine ganze Bewegungseinheit begleiten. Zum zweiten gibt es kürzere Videos, welche in die Bereiche Aufwärm-, Haupt- und Cool-down-Phasen eingeteilt sind. Auf diese Weise können Sie sich selbst Ihr eigenes Bewegungsprogramm zusammenstellen!

Sie entscheiden, mit wem Sie von uns Sport machen wollen!
Zu jedem Videolink nennen wir den Namen unserer Trainerin / unseres Trainers, den Namen des Sportangebotes in unserem Gesundheitssportprogramm sowie die Inhalte bzw. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramm. So können Sie sich entscheiden mit welchen unserer Trainerinnen und Trainer Sie Zuhause aktiv werden wollen!

Videos mit kompletten Bewegungseinheiten

• Fit durch Yoga mit Kati Kukuk: >> https://youtu.be/P1KADIyDPUQ
• Rehasport für die Lendenwirbelsäule: >> https://youtu.be/gDmmlrj7YIk

Videos zum Aufwärmen und Mobilisieren

• Warm-up Übungen von Alex Heym: >>https://youtu.be/1pHNrIqHPoc
• Mobilisationsübungen von Alex Heym: >>https://youtu.be/yfLK0SSvvI0

Videos für den Hauptteil der Bewegungseinheit
Gesundheitstipps und Trainingsprogramme

• Training der Atemhilfsmuskulatur mit Alex Heym: >>https://youtu.be/iSDyf-ompYI
• Moderates Ausdauertraining mit Alex Heym: >>https://youtu.be/W2pOWMRPg9g
• Funktionelles Beintraining mit Alex Heym: >>https://youtu.be/SjUlx8EBrzs
• Kein Rundrücken mehr! Übungen mit Alex Heym: >>https://youtu.be/aeypJezKHJ4
• Ausdauer- & Krafttraining für die Beine mit Alex Heym: >>https://youtu.be/uHMtYo8U9e8
• Unterarmstütz! Ausführung & Variationen mit Alex Heym: >>https://youtu.be/3kSKAizShjo
• Bauchmuskulatur – Aufbau, Funktion und Trainingshinweise von Alex Heym:
  >>https://youtu.be/Blb-3lw5vgY
• Tiefenmuskulatur im Rücken – Aufbau, Funktion und Trainingshinweise von Alex Heym:
  >>https://youtu.be/WuSKHkHZAUc
• Training an der Parkbank mit Alex Heym – eine Ergänzung für Ihre tägliche Laufrunde!
  >>https://youtu.be/Xoy-Qg_9HzY
• Mobilisation des Schultergürtels und Kräftigung Außenrotatoren mit Alex Heym – dem Schulterschmerz entgegentreten!
  >>https://youtu.be/4pZSplltyvs

Tabata Workouts: Kraftausdauer-Intervalle für verschiedene Leistungsniveaus

• Was ist Tabata? >>https://youtu.be/YaW6Cxhh3KM
• Tabata-Training im Stehen mit Björn Prieske
  1. Moderate Intensität: >>https://youtu.be/vVKAGhb3O2I
  2. Mittlere Intensität: >>https://youtu.be/eo1UeERqIu4
  3. Hohe Intensität: >>https://youtu.be/sz8qKQGax6o
• Tabata-Training im Liegen mit Björn Prieske
  1. Ganzkörpertraining – moderate Intensität >>https://youtu.be/S7qC6EYO1OE
  2. Bauchmuskeltraining – mittlere Intensität: >>https://youtu.be/3U4bWNUZBUo
  3. Rückenmuskulaturtraining – mittlere Intensität: >>https://youtu.be/SQXXroTo2Ps
  4. Rumpfmuskulaturtraining – hohe Intensität: >>https://youtu.be/Wpsw81Va42k

Videos mit Cool Down Übungen

• Dehnen des gesamten Körpers mit Björn Prieske: >>https://youtu.be/qSTnhkKJ6_Y

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 23. März 2020 at 10:56 | Themen: Allgemein | Schlagwörter: | 8 Kommentare