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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

„So gelingt abnehmen“

Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention

Fit in den Herbst mit dem VGS Köln e.V.
„Essen und Trimmen – beides muss stimmen“, diesen Spruch hat unser Vorstandsvorsitzender
Prof. Dr. Froböse geprägt und dieses Motto setzen wir mit unseren Kursangeboten gezielt um! Wir bieten sowohl Fitnesskurse mit Vereinsmitgliedschaft an als auch Präventionskurse nach §20 SGB V, die bei regelmäßiger Teilnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst werden.


Terminübersicht: Unser kostenloses Schnupperangebot im Oktober
Dienstag, 08.10.2019, 19:00-20:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Mittwochs, 09.10.2019, 07:00-07:45h: Intensives Ganzkörpertraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, 11:00-12:00h: Stoffwechseltraining* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, 16:45-17:30h: Happy Time* (in Köln Vogelsang)
Donnerstag, 10.10.2019, mittags und nachmittags: Aqua Jogging* (in Köln Müngersdorf)

* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)


Stoffwechseltraining (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das Turbo-Stoffwechseltraining nutzt neueste Erkenntnisse der Stoffwechsel-Forschung, damit Sie schlank werden und dauerhaft bleiben. Neben einem gezielten Ausdauer- und Krafttraining erhalten Sie bei unserem Infoabend Basiswissen zum Thema Ernährung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 140€ (für 10 Einheiten á 60 Minuten)
Kurs 1: ab 15.10.19, immer dienstags, 19:00-20:00 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 08.10.2019)*
Kurs 2: ab 17.10.19, immer donnerstags, 11:00-12:00 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Aquajogging (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.
Ort: Schwimmzentrum Sporthochschule oder Stadionbad Köln (Müngersdorf)
Kosten: 140€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 10.10.19, immer donnerstags, 14:00-14:45 / 15:30-16:15 / 16:00-16:45 / 17:00-17:45 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Intensives Ganzkörpertraining zur Stoffwechselaktivierung (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das intensive Ganzkörpertraining ist die Kompaktvariante unseres Stoffwechseltrainings-Angebotes für Arbeitnehmer (vor Arbeitsbeginn). Ziel dieses Präventionskurses bleibt dabei identisch!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 105€ (für 10 Einheiten á 45 Minuten)
Tag & Zeit: ab 16.10.19, immer mittwochs, 07:00-07:45 Uhr. (Unverbindliche Schnupperstunde am 09.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Kurse des VGS Köln zu erhalten.


Happy Time (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
shutterstockEffektives Ganzkörpertraining mit tänzerischen Elementen!
Das Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga. Happy Time – eine effektive Kombination aus Ausdauer, Koordination, Kraft inklusive Stretching-Anteilen in nur 45 Minuten!
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab 31.10.19, immer Donnerstags, 16:45 – 17:30 Uhr. (Schnupperstunde am 10.10.2019)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

AfterWorkOut (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft)
Vom Bürostuhl in die Sporthalle – unser Gesundheits- und Fitnessangebot für Arbeitnehmer/innen!
Im AfterWorkOut dreht sich alles um das gezielte Training der großen Muskelgruppen, denen die größte Bedeutung für eine gute Stoffwechselaktivität des Körpers zukommt. Bringen Sie nach der Arbeit durch ein kontinuierliches Kraft und Ausdauertraining diesen wieder in Schwung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Intervalltraining (Fitnessangebot mit Vereinsmitgliedschaft oder 10er Karte)
Großer Effekt – wenig Aufwand!
Das moderne Intervalltraining bietet Ihnen eine hohe Wirksamkeit – Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und des Kalorienverbrauchs – bei niedrigem, zeitlichem Aufwand.
Bei diesem Training wechseln sich hohe Belastungen und Erholungsphasen ab. Solch ein Mix ist die effektivste Waffe beim Kampf gegen überflüssige und ungeliebte Kilos. Durch die hohe Intensität verbrennt der Körper in kurzer Zeit sehr viele Kalorien. Die langsamen Abschnitte sind das perfekte Training für den Fett-Stoffwechsel.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 23€ (mtl.) oder 100€ (10er Karte – 4 Monate gültig)
Tag & Zeit: ab sofort, immer Donnerstags, 17:30 – 18:30 Uhr. (Schnuppern jeder Zeit möglich)*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)


Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Vereinsgruppen des VGS Köln zu erhalten.

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 10. September 2019 at 6:00 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport, Prävention | Schlagwörter: , , , , , , , , , | Kommentare deaktiviert für „So gelingt abnehmen“


Alle Sportangebote des VGS auf einem Blick

Themen: Allgemein

Zur detaillierten Ansicht der Angebote klicken Sie auf die Stundenpläne
Unsere Präventions- und Sportkurse
Was ist ein Präventionskurs?
Ein Bewegungsangebot zur Verbeugung von Erkrankungen, das auf 10-12 Wochen begrenzt ist und von den gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) teilfinanziert wird.

Und was ist ein Sportkurs?
Ein speziell durch uns entwickeltes Gesundheitssportangebot für Selbstzahler, welches auf 5-10 Wochen begrenzt ist.

Gesundheitssport für Vereinsmitglieder
Was ist Gesundheitssport (mit Vereinsmitgliedschaft)?
Ein zur Erhaltung bzw. Verbesserung des Gesundheitszustandes abgestimmtes Bewegungsangebot, welches ganzjährig stattfindet und für das Sie 4x im Jahr einen Quartalsbeitrag zahlen.

Was kostet die Mitgliedschaft beim VGS?
Die Kosten unterscheiden sich je Angebot. Klicken Sie auf den Stundenplan, um mehr über den Vereinsbeitrag zu erfahren!

Unser umfassendes Rehasport-Angebot
Was ist Rehasport?
Ein auf spezifische Erkrankungen abgestimmtes Sportangebot.
Zugang mit Verordnung
Krankenkassen finanzieren die Teilnahme am Rehasport. Dazu benötigen Sie eine vom Arzt ausgestellte Reha-Verordnung.

Alternativ: Zugang als Vereinsmitglied (ohne Verordnung)
Eine Teilnahme ohne Verordnung als VGS-Mitglied ist möglich!

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 9. Mai 2019 at 15:25 | Themen: Allgemein | Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , | Kommentare deaktiviert für Alle Sportangebote des VGS auf einem Blick


Wirbelsäulengymnastik – neues Rehasportangebot in Lindenthal

Themen: Allgemein, Gesundheitssport

Start: Montag, 7. Januar 2019, 17:00 – 17:45 Uhr
Wir eröffnen eine neue Rehasportgruppe in der Gymnastikhalle des Apostelgymnasiums in Köln Lindenthal. Melden Sie sich jetzt und seien Sie von Anfang an mit dabei!

Das Rehasportangebot Wirbelsäulengymnastik ist ein auf Rückenbeschwerden abgestimmtes Bewegungsangebot, bei der eine Teilnahme mit gültiger ärztlicher Verordnung kostenlos ist. Alternativ können Sie auch mit Abschluss einer Vereinsmitgliedschaft und der Bezahlung unseres Vereinsbeitrags von 23€ im Monat teilnehmen.

Einseitige Belastungen im Alltag und Beruf führen häufig zu Rückenbeschwerden bis hin zum Bandscheibenvorfall. Die Wirbelsäulengymnastik mit einem gezielten Training für die gesamte rumpfstabilisierende Muskulatur kann hier gesundheitsfördernd wirken. Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und der Koordination sind Bestandteil des Trainings. Durch den Einsatz von Therabändern, Pezzibällen und anderen Kleingeräten werden die Stunden abwechslungsreich gestaltet.

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 22. November 2018 at 9:20 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport | Schlagwörter: , , , , , | Kommentare deaktiviert für Wirbelsäulengymnastik – neues Rehasportangebot in Lindenthal


Freie Plätze in unseren Wassergruppen

Themen: Allgemein, Gesundheitssport

Aquajogging
Aquajogging ist ein gelenkschonendes Fitnesstraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindern.

donnerstags,
14:00 – 14:45 Uhr, Stadionbad
15:30 – 16:15 Uhr, Schwimmzentrum DSHS
16:00 – 16:45 Uhr, Schwimmzentrum DSHS
17:00 – 17:45 Uhr, Schwimmzentrum DSHS

Weitere Vereinsgruppen finden Sie hier!

Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zu Verfügung.
Rufen Sie uns jetzt an!
0221-88825353 (Uta Klug) oder u.klug@vgs-koeln.de

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 5. Oktober 2018 at 9:41 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport | Schlagwörter: , , , , , , , | Kommentare deaktiviert für Freie Plätze in unseren Wassergruppen


Testen Sie jetzt Ihre Alltagsfitness

Themen: Allgemein, Gesundheitssport

Der VGS Köln e.V. bietet einen Alltagsfitnesstest für Menschen ab 60 Jahren an. Dieser dauert ca. 15 Minuten. Finden Sie jetzt heraus wie fit Sie sind und wo Verbesserungsmöglichkeiten sein könnten. Wir werden den Test persönlich mit Ihnen auswerten und gemeinsam gucken was sie wo und wann verändern können und Ihnen bei Bedarf Übungen für Zuhause mitgeben.
Bei Interesse schreiben oder rufen Sie Frau Camara an.
0221-88825325
Email: c.camara@vgs-koeln.de

Autor Alexander Heym | Veröffentlicht am 1. Oktober 2018 at 12:58 | Themen: Allgemein, Gesundheitssport | Schlagwörter: , , | Kommentare deaktiviert für Testen Sie jetzt Ihre Alltagsfitness