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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

Neue Wege der Schmerzreduktion beim VGS…

Themen: Allgemein

… sie haben bereits eine lange Vita von Arztbesuchen und verschiedener Sportangebote hinter sich, ohne dass der erhoffte Effekt eingetreten ist?! Dann haben wir vielleicht genau das richtige für Sie! Nämlich unsere drei Angebote „körperorientierter Bewegungslehren“:

Feldenkrais
Bei der Feldenkrais-Methode werden Sie dazu angeleitet, bewusst wahrzunehmen, wo im Körper eine Bewegung beginnt, welche Körperteile hieran beteiligt sind und was Sie dabei spüren. Auf Basis dessen fangen Sie an kleinste Veränderungen in ihrer Bewegung zu initiieren – mit erstaunlichem Effekt: Schmerzen und Einschränkungen können sich in einem solchen Prozess ganz von alleine verändern.
Tag & Zeit: Montags, 9:30 – 11:00 Uhr
Ort: VGS Gymnastikhalle, Am Wassermann 3, 50829 Köln
Kostenmodell (1): 170 € für 10 Einheiten (als Präventionskurs nach §20 SGB V; bezuschusst durch Ihre Krankenkasse)
Kostenmodell (2): 29 € im Monat als Vereinsmitglied.

Yoga Sanft
Yoga hat nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit. So wurde u.a. nachgewiesen, dass chronische Kopfschmerzen, Nacken- und Rückschmerzen durch Yoga gelindert werden können. Ein Erklärungsansatz hierfür ist: Yogaübungen können zu einer Gleichgewichtssinns-, Muskelausdauer-, Flexibilitäts- und Kraftzunahme führen, wodurch sich dann Körperhaltung und Durchblutung verbessern und Beschwerden reduziert werden.
Tag & Zeit: Donnerstags, 15:30 – 16:30 Uhr
Ort: VGS Gymnastikhalle, Am Wassermann 3, 50829 Köln
Kostenmodell (1): 100 € für 10 Einheiten (10er Karte – 4 Monate gültig)
Kostenmodell (2): 23 € im Monat als Vereinsmitglied.

Faszientraining
Eine Überzeugung, die sich immer mehr durchsetzt, ist die Annahme, dass ein Großteil der Rücken- und Nackenschmerzen von den Faszien verursacht werden. Als Faszien wird der Teil des Bindegewebes bezeichnet, der den ganzen Körper, jeden Muskel und jede Muskelzelle umspannt. Belasten Sie Ihren Körper einseitig oder falsch, wird diese fasziale Struktur aus dem Gleichgewicht gebracht: Es verfilzt und verursacht – so zumindest die Vermutung – unspezifische Schmerzen. Damit Faszien stabil, belastbar und flexibel bleiben, brauchen sie federnde Bewegungsreize, Dehnung und Massage.
Tag & Zeit: Freitags, 12:15 – 13:15 Uhr
Ort: VGS Gymnastikhalle, Am Wassermann 3, 50829 Köln
Kostenmodell (1): 100 € für 10 Einheiten (10er Karte – 4 Monate gültig)
Kostenmodell (2): 23 € im Monat als Vereinsmitglied.

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 19. März 2019 at 14:07 | Themen: Allgemein | | Beitrag kommentieren


Projekt „Wunschgewicht“

Themen: Allgemein

Fit in den Frühling mit dem VGS Köln e.V.
„Essen und Trimmen – beides muss stimmen“, diesen Spruch hat unser Vorstandsvorsitzender
Prof. Dr. Froböse geprägt und dieses Motto setzen wir mit unseren Kursangeboten gezielt um! Wir bieten sowohl Fitnesskurse mit 10er-Karte an als auch Präventionskurse nach §20 SGB V, die bei regelmäßiger Teilnahme von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst werden.

ICH nehme ab (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Dieser Kurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse. Stellen Sie unter Anleitung unserer Ernährungsberaterin Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten um, so dass Sie sich Ihrem Wunschgewicht schrittweise nähern.
Tag & Zeit: donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr, ab dem 21.03.2019
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 275€

Stoffwechseltraining (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das Turbo-Stoffwechseltraining nutzt neueste Erkenntnisse der Stoffwechsel-Forschung, damit Sie schlank werden und dauerhaft bleiben. Neben einem gezielten Ausdauer- und Krafttraining erhalten Sie bei unserem Infoabend Basiswissen zum Thema Ernährung.
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 140€
Kurs 1: Dienstags, 19:00-20:00 Uhr. (nur noch Plätze auf der Warteliste)
Kurs 2: Donnerstags, 11:00-12:00 Uhr. Unverbindliche Schnupperstunde am 11.04.19*
Kurs 3: Donnerstags, 17:30-18:30 Uhr. Unverbindliche Schnupperstunde am 11.04.19*
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Intensives Ganzkörpertraining zur Stoffwechselaktivierung (Präventionskurs nach §20 SGB V)
Das intensive Ganzkörpertraining ist die Kompaktvariante unseres Stoffwechseltrainings-Angebotes. Ziel dieses Präventionskurses bleibt dabei identisch!
Tag & Zeit: Montags, 17:15 – 18:00 Uhr. Unverbindliche Schnupperstunde am 01.04.19*
Ort: Schulsporthalle – An den Kaulen 62-64, 50769 Köln (Worringen)
Kosten: 105€
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Happy Time (Sportkurs mit 10er-Karte)
Das Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga. Happy Time – eine effektive Kombination aus Ausdauer, Koordination, Kraft inklusive Stretching-Anteilen in nur 45 Minuten!
Tag & Zeit: Donnerstags, 16:35 – 17:20 Uhr. Unverbindliche Schnupperstunde am 14.03.19*
Ort: VGS Gymnastikhalle – Am Wassermann 3, 50829 Köln (Vogelsang)
Kosten: 100€
* Teilnahme nur möglich nach vorheriger Anmeldung bei Frau Camara (0221 888 253 25)

Klicken Sie hier, um mehr Informationen über diese und weitere Kurse des VGS Köln zu erhalten.


Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 11. März 2019 at 11:29 | Themen: Allgemein | | Beitrag kommentieren


Alle Sportangebote des VGS auf einem Blick

Themen: Allgemein

Zur detaillierten Ansicht der Angebote klicken Sie auf die Stundenpläne
Unsere Präventions- und Sportkurse
Was ist ein Präventionskurs?
Ein Bewegungsangebot zur Verbeugung von Erkrankungen, das auf 10-12 Wochen begrenzt ist und von den gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) teilfinanziert wird.
Und was ist ein Sportkurs?
Ein speziell durch uns entwickeltes Gesundheitssportangebot für Selbstzahler, welches auf 5-10 Wochen begrenzt ist.

Gesundheitssport für Vereinsmitglieder
Was ist Gesundheitssport (mit Vereinsmitgliedschaft)?
Ein zur Erhaltung bzw. Verbesserung des Gesundheitszustandes abgestimmtes Bewegungsangebot, welches ganzjährig stattfindet und für das Sie 4x im Jahr einen Quartalsbeitrag zahlen.
Was kostet die Mitgliedschaft beim VGS?
Die Kosten unterscheiden sich je Angebot. Klicken Sie auf den Stundenplan, um mehr über den Vereinsbeitrag zu erfahren!

Unser umfassendes Rehasport-Angebot
Was ist Rehasport?
Ein auf spezifische Erkrankungen abgestimmtes Sportangebot.
Zugang mit Verordnung
Krankenkassen finanzieren die Teilnahme am Rehasport. Dazu benötigen Sie eine vom Arzt ausgestellte Reha-Verordnung.
Alternativ: Zugang als Vereinsmitglied (ohne Verordnung)
Eine Teilnahme ohne Verordnung als VGS-Mitglied ist möglich!

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 10. März 2019 at 15:25 | Themen: Allgemein | | Beitrag kommentieren


Kostenlose Schnupperstunden im März & April

Themen: Allgemein

Pünktlich zur Fastenzeit…
… starten unsere neuen Kurse! Melden Sie sich jetzt für eine kostenlose Schnupperstunde an:

  • Yoga sanft: Donnerstag, 14. März von 15:30 bis 16:30 Uhr.
  • Happy Time: Donnerstag, 14. März von 16:35 bis 17:20 Uhr.
  • Sturzprophylaxe: Dienstag, 19. März von 14:00 bis 15:00 Uhr.
  • Stoffwechseltraining-Abendkurs: Dienstag, 2. April von 19:00 bis 20:00 Uhr.
  • Stoffwechseltraining-Morgenkurs: Donnerstag, 11. April von 11:00 bis 12:00 Uhr.
  • Stoffwechseltraining-Nachmittagskurs: Donnerstag, 11. April von 17:30 bis 18:30 Uhr.
  • Rückenschule nach der Feldenkraismethode: Montags, 09:30 bis 11:00 Uhr (auf Anfrage).
  • Faszientraining: Freitags, 12:15 bis 13:15 Uhr (auf Anfrage).

Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung!
Melden Sie sich bei Frau Camara (0221-888 253 25 / c.camara@vgs-koeln.de)

Klicken Sie hier für weitere Informationen zu den einzelnen Kursangeboten!
Wir freuen uns auf Sie!

Autor Björn Prieske | Veröffentlicht am 8. Februar 2019 at 9:36 | Themen: Allgemein | | Kommentare deaktiviert für Kostenlose Schnupperstunden im März & April