Präventionskurse
Der VGS Köln e.V. gehört zu den anerkannten Anbietern für Prävention in Köln und bietet über das ganze Jahr verteilt verschiedene Präventionskurse an. Alle Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Beratung zum Kursprogramm
Wenn Sie Fragen zu unserem Kursprogramm haben, melden Sie sich gerne bei unserem Sportteam:
Telefon: 0221 – 888 253 – 14
E-Mail: sport@vgs-koeln.de
Kursanmeldung
Wenn Sie an einem unserer Präventionskurse teilnehmen möchten, laden Sie sich bitte das nachfolgende Anmeldeformular herunter und senden Sie dieses ausgefüllt an sport@vgs-koeln.de.
- Anschließend erhalten sie eine Bestätigung über die Anmeldung sowie eine Aufforderung, den Kursbeitrag zu überweisen.
- Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, setzen wir Sie auf die Warteliste und Sie erhalten eine Rückmeldung hierüber.
>> Anmeldeformular: Kurse beim VGS Köln e.V.
„Stoffwechseltraining“ nach Prof. Dr. Ingo Froböse“
Das „Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“ nach Sportwissenschaftler und Buchautor Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln!
Wer abnehmen will, muss essen!
Nach neusten Erkenntnissen aus der Stoffwechsel-Forschung begleiten wir Sie in 10 Wochen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Oftmals sind Diäten geplagt von Rückschritten und Frust, das zu vermeiden ist unser gemeinsames Ziel! Lernen Sie die Wunderwaffe Muskulatur ganz neu kennen und sich diese mit Freude an der Bewegung zu Nutze zu machen.
Erhalten Sie zudem in einem Zusatztermin wichtiges Basiswissen rund um eine gesunde Ernährung.
Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!
Kurswochen: 10 Termine | +1 Zusatztermin
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Rücken akut Training – nach Prof. Dr. Ingo Froböse“
Das „Rücken-Akut-Training“ nach dem renommierten Rückenexperten, Sportwissenschaftler und Buchautor Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln zeigt Ihnen auf, was bei Rückenschmerzen wirklich hilft und sorgt durch gezielte Übungen für die Stärkung der Muskeln und lebenslange Beweglichkeit.
Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz!
Rückenbeschwerden sind in Deutschland zu einer der häufigsten Erkrankungen geworden. Mehr als 80 % hatten in ihrem Leben bereits einmal Rückenbeschwerden, bei einigen treten sie sogar häufiger auf. Die weit verbreitete Meinung ist, dass die Beschwerden auf Verschleißerscheinung und Überlastung zurückzuführen sind. Das ist aber nur bei ca. 10 % der Fall. Meist sind es Bewegungsmangel, Unterforderung und psychische Belastung. Verunsicherung und Inaktivität führen in vielen Fällen noch zu Verschlimmerung und teils zu Chronifizierung.
Ziel dieses Präventionskurses soll es sein, den Teilnehmenden im Laufe der Einheiten Handlungskompetenz für ihr gesundheitsorientiertes Bewegungsverhalten im Alltag insbesondere bezogen auf ihren Rücken zu vermitteln. Gezielte Übungen zur Kräftigung der wichtigen stabilisierenden Muskeln, funktionelle Übungen, und Dehnprogramme, aber auch die Vermittlung von Hintergrundwissen über Anatomie der Wirbelsäule, Bandschieben und Muskulatur bilden die Inhalte.
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
Feldenkrais (Gymnastik mit Gefühl)
Rückenschule nach der Feldenkrais-Methode!
Die Feldenkrais-Methode ist ein Lernen besonderer Art: Mit Hilfe einer Vielzahl von Bewegungslektionen erkunden wir die Art und Weise, wie wir unseren Körper und damit uns selbst gebrauchen. Dabei entdecken wir Typisches an uns und lernen gleichzeitig neue Wege und Möglichkeiten der Bewegung kennen.
Die Bewegungen werden in allen Körperlagen langsam, leicht, bewusst und ohne Anstrengung durchgeführt. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung von Bewegungen aus dem Alltag.
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 180 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Schmerztherapie nach Liebscher&Bracht“
Für ein schmerzfreies Leben ohne OP oder Medikamente!
Bei der Engpassdehnung nach den Schmerztherapeuten Liebscher&Bracht erlernen Sie Bewegungsformen, die Sie bei der Lösung festgefahrener Schmerzzustände unterstützen und mit denen Sie ihr muskulär-fasziales Gleichgewicht wieder herstellen können. Dank individueller Betreuung und ausführlicher Übungsanleitung unserer Liebscher&Bracht Therapeutin erfahren Sie so, wie Sie Schmerzen aktiv reduzieren können.
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 170 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Kraft-und Ausdauertraining“
Bauch, Beine, Po – einfach alles!
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für ein verletzungsfreies Leben.
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Aquajogging“
Cardio-Training im Wasser – effektiv & gelenkschonend!
Steigern Sie jetzt Ihre Ausdauer mit unserem neuesten Präventionskurs! Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht.
Dieses Angebot ist besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Aquafitness“
Ein Krafttraining im Wasser!
Das Wasser ist ein ideales Medium für ein gelenkschonendes Training, insbesondere bei Übergewicht oder Gelenkarthrose. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenkbewegungen vereinfacht und Überlastungen vermieden. Mit zielgerichteter Aquagymnastik und Einsatz verschiedener Kleingeräte trainieren Sie Ihre Ausdauer und können gut Ihre Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur stärken.
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Outdoorfitness / Walking-Fitness“
Hier erfahren Sie, wie eine Parkbank zu Ihrem neuen Sportgerät wird!
Erleben Sie hier, wie der Park in Ihrer Nähe zu Ihrem individuellen Fitnessstudio wird. Sie erlernen funktionelle Kräftigungsübungen für einen stabilen Rumpf und einen kräftigen Rücken. Übungen, die Sie überall und zu jeder Zeit durchführen können. Sport an der frischen Luft – was will man mehr?
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
„Beckenbodengymnastik“
Ein starker Beckenboden ist wichtig für den gesamten Körper!
Regelmäßige Beckenbodengymnastik ist wichtig, um einer Inkontinenz vorzubeugen oder diese zu behandeln. Wenn die Muskeln des Beckenbodens nicht genügend trainiert sind, kann die Harnröhre absinken und ein unkontrollierter Harnverlust auftreten. Alle unsere Beckenbodengymnastik-Übungen können Sie einfach zu Hause nachmachen, einige Übungen lassen sich auch im Sitzen durchführen.
IN PLANUNG
Kurswochen: 10 Termine
Kosten: 150 €
Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.