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Aktiv für Ihre Gesundheit!

Wer möchte das nicht – gesund, fit und vital bleiben
und das ein Leben lang?

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Gemeinsam in Bewegung

Kurse

Stundenplan

„ICH nehme ab“

Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen
Der Kurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und gesundheitssportliche Aktivitäten steigern können. Es wird vermittelt, wie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag integriert werden können.
Die Gewichtsreduktion und -Stabilisierung ist langfristig angelegt. Das Programm ist lebensnah, alltagstauglich und vermittelt Freude am Essen/Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Gruppe und die Kursleitung erfährt der Einzelne Unterstützung. Die vermittelten Inhalte und Strategien können lebenslang beibehalten werden.
„ICH nehme ab“ besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit vielen praxisorientierten Informationen, einer Rezeptbroschüre und einem Ernährungs- und Bewegungstagebuch.

Wo: VGS-Seminarraum, Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: wöchentlich donnerstags (18-19:30 Uhr) ab dem 07.03.2019.
Kosten: 275 € (240 € 12 x 90 Min + 35 € Handout)

Klicken Sie hier für weitere Informationen:

ICH nehme ab ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/88825314 bei Herrn Prieske.
Email: b.prieske@vgs-koeln.de


„Stoffwechseltraining“ von Prof. Dr. Ingo Froböse“

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Das „Ganzkörpertraining zur Optimierung des Stoffwechsels“ nach Sportwissenschaftler und Buchautor
Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln!

Nach neusten Erkenntnissen aus der Stoffwechsel-Forschung begleiten wir Sie in 10 Wochen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und helfen überschüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden. Oftmals sind Diäten geplagt von Rückschritten und Frust, das zu vermeiden ist unser gemeinsames Ziel! Lernen Sie die Wunderwaffe Muskulatur ganz neu kennen und sich diese mit Freude an der Bewegung zu Nutze zu machen.
Erhalten Sie zudem in einem Zusatztermin wichtiges Basiswissen rund um eine gesunde Ernährung.

Gemeinsam bringen wir Ihren Stoffwechsel auf Trab!

Dieser Kurs ist lizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent von ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Wo : Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Kosten : 140 €

Abendkurs
wöchentlich, dienstags (19-20 Uhr) ab dem 02.04.2019

Vormittagskurs
wöchentlich, donnerstags (11-12 Uhr) ab dem 11.04.2019

Es finden unverbindliche Schnupperstunden am 08.01.2019 und 10.01.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Faszientraining“


Faszien sind Bindegewebe, die den ganzen Körper umhüllen. Sie schützen unsere Organe, Muskeln und Gelenke. Sie geben dem Körper Halt und sind maßgeblich an der Kraftentfaltung beteiligt. Ein gut funktionierendes Faszien-Netz ist der beste Schutz vor Schmerzen und Verletzungen und macht Sie leistungsfähiger. Es ist anpassungsfähig und der Zustand der Faszien lässt sich durch regelmäßiges Training spürbar verbessern.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, freitags (12:15-13:15 Uhr)
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunde am 07.03.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr. 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Yoga sanft“

Wir verbinden Elemente aus dem Vinyasa und dem therapeutischen Yoga für den Erhalt und die Steigerung unserer körpereigenen Beweglichkeit. Die Muskulatur wird sanft gekräftigt, Blockaden werden gelöst und ein gezieltes integriertes Stretching lässt uns aufrechter und mobiler durchs Leben gehen.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, donnerstags (15:30-16:30 Uhr) ab dem 14.03.2019
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunde am 14.03.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Happytime“

Das Rund-um-glücklich-Paket vereint ein moderates Dance-Cardiotraining mit rhythmisierten funktionellen Kräftigungsflows und Elementen aus dem Yoga.
Bewegung ist die Wunderwaffe Nummer Eins, um den Stresslevel im Körper zu reduzieren. Ausdau-
ereinheiten von 30 Minuten verbessern nachweislich die Stimmung und bauen Stress ab. Im Yo-
ga hingegen lernen Sie sich in der Anspannung über bewusstes Atmen zu entspannen!
Happy Time ist der perfekte Mix aus Ganzkörpertraining und Stressreduktion in nur 45 Minuten.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: Wöchentlich, donnerstags (16:35-17:20 Uhr) ab dem 14.03.2019
Kosten: 100 € (10er Karte – 4 Monate gültig)

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunde am 14.03.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Sturzprophylaxe“

Sturzprävention und Gleichgewichtsschulung!
Das Gleichgewicht beschreibt die Fähigkeit des Körpers, in jeder Position oder Aktion eine stabilisierte, aufrechte Haltung und zielgerichtete Bewegungen zu ermöglichen. Mit zunehmenden Alter kann diese Fähigkeit jedoch abnehmen.
Die Vermeidung sturzbedingter Schädigungen ist für die Gesundheit im Alter von erheblicher Be-
deutung. Neben Verletzungen durch den Sturz ist die Angst vor Stürzen für Erwachsene nicht
unerheblich. Deshalb vermitteln wir Übungen, die einerseits gut in den Alltag integriert werden
können und andererseits die Selbständigkeit und Mobilität fördern.

Wo: Gymnastikhalle Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Wann: wöchentlich, dienstags (14:00-15:00 Uhr) ab dem 02.04.2019
Kosten: 65 € (Kursumfang: 7 x 60 Min.)

Es findet eine unverbindliche Schnupperstunde am 19.03.2019 statt. Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Aquafitness“

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Fitnesstraining mit gymnastischen Übungen in stehtiefem Wasser. Im Vordergrund stehen hierbei die Kräftigung von großen Muskelgruppen, die effektive Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und die Mobilisation der Gelenke unter Ausnutzung der schonenden Eigenschaften des Wassers. Der Wasserwiderstand verlangt höhere Muskelarbeit und bewirkt eine intensive und ganzheitliche Beanspruchung.

lsbnrw_415Wo: Schwimmhalle Rosenpark (Seniorenhaus), Bernhard-Feilchenfeld-Straße 3-7, in 50969 Köln
Kosten: 115 €

in Planung

Dieser Kurs ist krankenkassenlizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent bezuschusst.

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Angsthasenschwimmen“

shutterstock
Viele von Ihnen trauen sich nicht mehr ins Wasser, beziehungsweise sich für einen Schwimmstil zu entscheiden. Viele denken man könne sich blamieren – was denken die Leute, wenn ich nicht schwimmen kann? Viele von Ihnen haben in der Kindheit möglicherweise schlechte Erfahrungen gemacht und seit vielen Jahren das Wasser gemieden.
Geht es Ihnen ähnlich? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie!
Hier üben Sie unter Gleichgesinnten in einem stehtiefem kleinen Becken in entspannter Atmosphäre. Im Vordergrund stehen erst einmal die Gewöhnung an das Wasser und der Angstabbau. Mit Hilfe verschiedener Übungen unter professioneller Anleitung kann allmählich die Wasserangst überwunden und die eigentliche Schwimmtechnik vermittelt werden.

Wo: Schwimmhalle Rosenpark (Seniorenhaus), Bernhard-Feilchenfeld-Straße 3-7, in 50969 Köln
Kosten: 98 €
in Planung

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Zurück in Balance – Gleichgewichtstraining für Jedermann“

Slackline

Zurück in Balance – Gleichgewichtstraining für Jedermann oder „Slacklinetraining“.
Eine Slackline ist ein 5 cm breites Nylonband, welches zwischen zwei Fixpunkten gespannt wird. Das Balancieren auf einer Slackline hat sich in den letzten Jahren zum absoluten Megatrend entwickelt. Es ist eine innovative Möglichkeit des Trainings und in jedem Alter möglich. Das Slacklinetraining schult besonders das Gleichgewicht durch funktionelle Ganzkörperbewegungen und verbessert die eigene Körperwahrnehmung. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Koordination und Kraft spürbar verbessert wird – und das mit viel Spaß. Ganzkörperkräftigung, Kognitionsschulung und Koordinationstraining stehen außerdem auf dem Programm. Proieren Sie es jetzt aus und spüren Sie ihren Körper ganz neu.

Einen ersten Eindruck gewinnen Sie hier.

Dieser Kurs ist krankenkassenlizensiert und wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 Prozent bezuschusst.

Wo: VGS Gymnastikhalle, Am Wassermann 3, in 50829 Köln
Kosten: 120 €
In Planung!

Weitere Infos erhalten Sie unter der Telefonnummer 0221/888253-25 bei Frau Camara (Di, Do, Fr 9-13 Uhr).
Email: c.camara@vgs-koeln.de


„Kontonummer“

VGS Köln e.V.
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE 10 3705 0198 0009 2123 25
BIC COLSDE 3XXX